左旋肉碱，又称L-肉碱，是一种天然存在于人体内的氨基酸衍生物。它的核心作用在于充当“脂肪运输车”，将长链脂肪酸运送至细胞线粒体中进行氧化分解，从而转化为身体所需的能量。

主要作用体现在：

1. 促进脂肪燃烧：这是左旋肉碱最受关注的功能。通过加速脂肪酸转运，它能提升脂肪的代谢效率，尤其在运动期间，有助于更好地利用脂肪供能。

2. 提升运动表现与缓解疲劳：通过促进能量生成，可能帮助增强运动耐力，并减少因运动产生的乳酸堆积，从而延迟疲劳感，助力恢复。

3. 支持心脏与大脑健康：心脏和大脑是高度依赖能量的器官，左旋肉碱在维持其正常能量代谢方面扮演着重要角色。

4. 

重要提示：左旋肉碱是脂肪代谢的辅助者，而非直接“燃烧脂肪”的神奇药物。其效果在体内自身合成充足时可能不明显。它通常配合运动与合理饮食，才能更有效地发挥其促进脂肪利用的作用。

人体可自身合成左旋肉碱，红肉（如牛肉、羊肉）是其最主要的天然膳食来源。对于均衡饮食的健康人群，通常无需额外补充。如有特定需求，建议在专业指导下进行。

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