1. 减肥效果
左旋肉碱最广为人知的效果之一是其在减肥方面的潜在作用。研究表明，左旋肉碱可以帮助人体燃烧更多的脂肪，尤其是在运动中。一项涉及120名肥胖成年人的研究发现，服用左旋肉碱的人在12周内平均减少了6.1公斤的体重，而未服用的人只减少了2.4公斤。
2. 增强机体耐力
左旋肉碱能将脂肪酸转运到线粒体，作为燃料为机体供能。这使得肌肉能够更好地耐受高强度的运动，防止乳酸堆积，缓解运动后带来的紧张感和疲劳感。在一项涉及专业运动员的研究中，服用左旋肉碱的运动员在运动后的疲劳感和肌肉疼痛感明显低于未服用的运动员。
3. 提高精子活力
左旋肉碱是精子成熟的一种能力物质，具有提高精子活力、提高精子数量的功能。一项研究发现，服用左旋肉碱的男性，其精子活力和数量均有所提高，从而可能提高生育能力。
4. 心脏健康
一些研究表明左旋肉碱有降低血压和与心脏病相关的炎症过程的潜力。在一项研究中，每天摄入2克乙酰左旋肉碱可使收缩压下降近10个百分点，这是心脏健康和疾病风险的重要指标。左旋肉碱还与严重心脏病患者的改善有关，例如冠心病和慢性心力衰竭。
5. 运动表现
关于左旋肉碱对运动表现的影响，证据不一。然而，几项研究指出，更大或更长时间的剂量会带来轻微的益处。左旋肉碱的好处可能是间接的，需要数周或数月才能显现。这不同于补充剂，如咖啡因或肌酸，可直接提升运动表现。
6. 2型糖尿病
左旋肉碱还可以减轻2型糖尿病及其相关危险因素的症状。一项针对服用抗糖尿病药物的2型糖尿病患者的研究表明，补充肉碱可显着降低血糖水平，与安慰剂相比。
7. 抗氧化和促进尿素循环
左旋肉碱还能作为生物抗氧化剂清除自由基，促进尿素循环等。它能使氨降解为尿素，从而解除氨的毒性，保护细胞膜的稳定性，提高人体的免疫力。
8. 延缓衰老
适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程，因为它在维持细胞能量方面发挥作用。
综上所述，左旋肉碱对人体有多方面的益处，包括减肥、增强耐力、提高生育能力、心脏健康、改善运动表现、减轻2型糖尿病症状、抗氧化和延缓衰老等。然而，需要注意的是，左旋肉碱的补充也存在一些潜在的副作用，如腹泻、腹痛或恶心等，因此在使用时应遵循适量原则